Group Admins
ДАВАЙТЕ ПРИЗНАЕМСЯ ЧЕСТНО, КТО ИЗ НАС НЕ ЛЮБИТ ТОТ МОМЕНТ, КОГДА НА ПРИЕМЕ У ВРАЧА ПОКАЗЫВАЮТ ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
ЯВНО НЕ Я, ПОТОМУ ЧТО Я В ТАКИЕ МОМЕНТЫ НАЧИНАЮ СИЛЬНО НЕРВНИЧАТЬ И ДУМАТЬ О ТОМ, ЧТО ЖЕ МНЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.
НО НЕ СТОИТ ОТЧАИВАТЬСЯ, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ХОРОШИЕ НОВОСТИ – В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ НЕСКОЛЬКИМИ СОВЕТАМИ, КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
НУ ЧТО, ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК СТАТЬ НАСТОЯЩИМ ПРОФИ В ПОДДЕРЖАНИИ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ?
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ!
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Узнайте, какие простые шаги помогут вам контролировать свое артериальное давление и оставаться здоровыми. Советы и рекомендации от экспертов.
Что нужно делать чтобы артериальное давление не поднималось
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой кровь давится на стенки артерий. Нормальное АД составляет 120/80 мм рт. ст. Однако, если давление повышается, это может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, таким как инфаркт и инсульт. В данной статье мы расскажем, что нужно делать, чтобы артериальное давление не поднималось.
Правильный образ жизни
Один из самых эффективных способов снижения АД – это правильный образ жизни. Вот, что можно сделать:
1. Контролировать вес
Избыточный вес – это одна из главных причин повышения АД. Поэтому следите за своим весом и старайтесь не набирать лишние килограммы.
2. Употреблять здоровую пищу
Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, злаковых и белковых продуктов.
3. Отказаться от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя – это два фактора, которые приводят к повышению АД. Поэтому, отказавшись от них, вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Вести активный образ жизни
Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить АД. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
Медикаментозное лечение
Если АД все-таки повышается, необходимо обратиться к врачу. Он назначит необходимое лечение, которое может включать в себя следующие группы лекарств:
1. Диуретики
Эти лекарства помогают вывести лишнюю жидкость из организма, что в свою очередь снижает АД.
2. Бета-блокаторы
Они уменьшают скорость сердечных сокращений, что приводит к снижению АД.
3. Ингибиторы АПФ
Эти препараты расширяют артерии и снижают АД.
Правильное давление
Одним из самых важных моментов в снижении АД является правильное измерение давления. Вот некоторые рекомендации по его проведению:
1. Не употребляйте кофе, чай и алкоголь перед измерением.
2. Сидите на стуле с опорой для спины, расположите руку на столе и поместите манжету на предплечье.
3. Измеряйте АД в течение нескольких дней, чтобы получить более точные результаты.
Выводы
Соблюдение здорового образа жизни – это самый эффективный способ снижения АД. Однако, в некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. В любом случае, правильное измерение давления – это важный момент, который поможет контролировать состояние сердечно-сосудистой системы.
https://telegra.ph/Si-luchezapyastnogo-sustava-10-24
https://telegra.ph/Lechenie-ultrazvukom-sustavov-tazobedrennyh-10-24
https://telegra.ph/Sumah-krem-dlya-sustavov-analogi-10-24