Group Admins
ПОДНЯТЬ ГОЛОВУ И ВЗГЛЯНУТЬ НА ЭКРАН, А ПОТОМ ЗАМЕРЕТЬ ОТ БОЛИ В ШЕЕ…
КТО ИЗ НАС НЕ ЗНАКОМ С ЭТОЙ СИТУАЦИЕЙ?
В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ, КОГДА МЫ ПРОВОДИМ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ИЛИ СМАРТФОНОМ, ПРОБЛЕМА ГИПЕРТОНИИ ШЕИ СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЕЕ АКТУАЛЬНОЙ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ СНОВА ГОРДО ПОДНЯТЬ ГОЛОВУ И НЕ БОЯТЬСЯ ЛЮБЫХ ЭКРАНОВ!
ГОТОВЫ К ПОДЪЕМУ?
ПЕРЕХОДИТЕ К ЧТЕНИЮ ДАЛЬШЕ!
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Упражнения для шеи при гипертонии: эффективные методы укрепления мышц и снятия напряжения в области шеи. Советы и рекомендации от профессионалов.
Упражнения для шеи при гипертонии
Гипертония – это состояние, при котором артериальное давление повышено. Это может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность. Одним из факторов риска является сидячий образ жизни, который часто сопровождается неправильной осанкой и напряжением в шее. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях для шеи, которые могут помочь снизить риск развития гипертонии.
Упражнение 1: Медленные повороты головы
Сядьте прямо на стуле, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно поверните голову вправо, пока не почувствуете легкое напряжение в шее. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем медленно поворачивайте голову влево, опять удерживая позу на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 2: Наклоны головы
Сядьте прямо на стуле, ноги поставьте на ширине плеч. Почувствуйте, как ваша голова прижимается к потолку. Медленно наклоните голову вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в шее. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем медленно верните голову в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3: Круговые движения головой
Сядьте прямо на стуле, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно поверните голову вправо и наклоните ее к плечу, затем продолжайте движение головой вниз и влево, пока не почувствуете легкое напряжение в шее. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем продолжайте движение головой вверх и вправо, пока не вернетесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 4: Растяжка шеи
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Сложите руки за спиной, попытайтесь сцепить пальцы рук. Медленно поднимайте руки вверх и одновременно опускайте плечи. Удерживайте эту позу на 5-10 секунд, затем медленно опускайте руки и возвращайте плечи в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Шея – это часть тела, которая часто игнорируется во время тренировок. Однако ее здоровье важно, особенно для тех, кто страдает от гипертонии. Регулярное выполнение упражнений, описанных выше, может укрепить мышцы шеи и снизить риск развития гипертонии. Однако перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
https://luscombecla.com/user-groups/средства-для-лечения-гипертонии
https://clicamigo.com.br/grupos/головокружение-при-артериальном-дав
https://uzemmatematik.com/gruplar/гипертония-на-фоне-лечение/info/