Group Admins
ПЕЧЕНЬ – ЭТО НАШ ГЛАВНЫЙ ФИЛЬТР, НАША ОХРАНА ОТ ВСЕХ ТОКСИЧНЫХ ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ МЫ ЕЖЕДНЕВНО КИДАЕМ В СЕБЯ.
НО ЧТО ЕСЛИ НАМ СКАЖУТ, ЧТО ЕСТЬ ИНГРЕДИЕНТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ НАШЕЙ ПЕЧЕНИ?
А ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ЭТОТ ИНГРЕДИЕНТ – ЭТО ХОЛИН И ОН МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ПОЛЬЗУ НАШЕЙ ПЕЧЕНИ?
ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ СВОЮ ПЕЧЕНЬ (КТО НЕ ЛЮБИТ?), ТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ ЭТОЙ СТАТЬИ И УЗНАЙТЕ, КАК ХОЛИН МОЖЕТ СТАТЬ ВАШИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ В БОРЬБЕ ЗА ЗДОРОВУЮ ПЕЧЕНЬ.
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как холин помогает защитить вашу печень и поддерживает ее здоровье. Информация и советы от экспертов в области питания и медицины.
Польза холина для печени
Холин – это важный питательный элемент, который необходим для здоровья печени. Он является частью многих важных процессов, происходящих в организме, в том числе и в печени. Холин не синтезируется организмом, поэтому его необходимо получать с пищей. В этой статье мы рассмотрим, как холин полезен для печени и как его можно получить с пищей.
Холин и печень
Холин в организме выполняет множество важных функций, одна из которых связана с печенью. Холин помогает производить желчь, которая играет важную роль в переваривании жиров. Он также помогает предотвратить скопление жиров в печени, что может привести к развитию жировой дистрофии печени.
Холин также важен для поддержания здоровой функции клеток печени. Он помогает образовывать мембраны клеток и участвует в процессах, связанных с метаболизмом жиров и белков.
Рекомендуемая доза холина
Рекомендуемая доза холина зависит от пола и возраста человека. Взрослым женщинам рекомендуется получать 425 мг холина в день, а взрослым мужчинам – 550 мг в день. Детям и подросткам также необходим холин для здоровья печени. Рекомендуемая доза для детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 200 мг холина в день, для детей в возрасте от 4 до 8 лет – 250 мг в день, а для детей в возрасте от 9 до 13 лет – 375 мг в день.
Источники холина
Холин можно получить с пищей. Его наибольшее количество содержится в следующих продуктах:
– Желтки яиц: один желток содержит около 147 мг холина.
– Говяжья печень: 100 г печени содержит около 420 мг холина.
– Лосось: 100 г лосося содержит около 56 мг холина.
– Брюссельская капуста: 1 стакан брюссельской капусты содержит около 63 мг холина.
– Брокколи: 1 стакан брокколи содержит около 63 мг холина.
В дополнение к этим продуктам, холин можно получить из других источников. Некоторые бренды продуктов питания добавляют холин в свои продукты, такие как молочные продукты, хлеб и зерновые.
Сжато
Холин – это важный питательный элемент, который необходим для здоровья печени. Он помогает производить желчь, предотвращает скопление жиров в печени и поддерживает здоровую функцию клеток печени. Рекомендуемая доза холина зависит от пола и возраста человека, а источниками холина являются желтки яиц, говяжья печень, лосось, брюссельская капуста и брокколи.
https://grassrootsamerican.com/groups/диффузные-изменения-печени-от-поджел
https://hubz4.org/grupos/как-отваром-овса-очистить-печень
https://alterkayetion.com/groups/тошнит-печень-болит-что-делать