Group Admins
ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО – ЭТО САМОЛЕТ, А ВЫ – ПИЛОТ.
КОГДА ВАШЕ ТЕЛО БОРОЗДИТ НЕБЕСА, ВЫ ДОЛЖНЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ БАЛАНС И СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ.
ВЕДЬ ЕСЛИ ВЫ ДАДИТЕ СВОЕМУ ТЕЛУ НЕ ТОТ ТОПЛИВО, ТО ОНО МОЖЕТ ПЕРЕСТАТЬ РАБОТАТЬ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ.
АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ – ЭТО КАК ПЛОХОЙ ПИЛОТ, КОТОРЫЙ НЕ МОЖЕТ УДЕРЖАТЬ САМОЛЕТ В ВОЗДУХЕ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ, ЧТОБЫ ВАШ “САМОЛЕТ” ЛЕТЕЛ ВЫСОКО И СТАБИЛЬНО.
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как правильно питаться при артериальной гипертензии и снизить риск осложнений. Советы по выбору продуктов и составлению меню.
Памятка пациенту по питанию при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия – это заболевание, при котором повышается артериальное давление, что может привести к серьезным осложнениям. Важным моментом в лечении артериальной гипертензии является правильное питание. Ниже представлена памятка, которая поможет пациентам с артериальной гипертензией составить свой рацион и избежать осложнений.
Что нужно включать в рацион
1. Овощи и фрукты. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают снизить артериальное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день.
2. Жиры растительного происхождения. Они содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови. Рекомендуется употреблять растительные масла, орехи, семена и авокадо.
3. Белки. Они необходимы для поддержания мышечной массы и регулирования уровня сахара в крови. Рекомендуется употреблять белковые продукты, такие как рыба, морепродукты, курица, говядина, яйца, бобовые и орехи.
4. Минералы и витамины. Они необходимы для поддержания здоровья костей, зубов, кожи и волос, а также для улучшения работы иммунной системы. Рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, железом, магнием, калием, витаминами В, С, D и Е.
Что нужно исключить из рациона
1. Соленые продукты. Соль удерживает воду в организме, что приводит к увеличению объема крови и повышению артериального давления. Рекомендуется ограничить употребление соли до 5 г в день.
2. Жирные продукты. Жиры животного происхождения содержат насыщенные жирные кислоты, которые повышают уровень холестерина в крови. Рекомендуется ограничить употребление жиров до 30% от общей калорийности рациона.
3. Сладости. Сахар повышает уровень сахара в крови, что может привести к ожирению и развитию диабета. Рекомендуется ограничить употребление сахара до 10% от общей калорийности рациона.
Что еще нужно знать
1. Регулярность приема пищи. Рекомендуется употреблять пищу не менее трех раз в день, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
2. Умеренность в употреблении алкоголя. Употребление алкоголя может повысить артериальное давление. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя до 1-2 стандартных порций в день.
3. Контроль за весом. Ожирение является фактором риска развития артериальной гипертензии. Рекомендуется следить за своим весом и при необходимости принимать меры для его снижения.
4. Соблюдение режима дня. Стресс и недостаток сна могут повышать артериальное давление. Рекомендуется следить за режимом дня, отдыхать и заниматься спортом.
Вывод: правильное питание является важным моментом в лечении артериальной гипертензии. Пациентам с артериальной гипертензией рекомендуется употреблять овощи и фрукты, жиры растительного происхождения, белки, минералы и витамины. Избегать следует соленые, жирные и сладкие продукты. Также нужно следить за регулярностью приема пищи, контролировать свой вес и соблюдать режим дня.
https://telegra.ph/Kak-snyat-bol-v-plechevom-sustave-uprazhneniya-10-24
https://telegra.ph/Preparaty-ot-artroza-koleni-10-24
https://telegra.ph/Terafleks-tabletki-dlya-sustavov-cena-instrukciya-po-primeneniyu-otzyvy-10-24