Group Admins
НУ ЧТО, ДРУЗЬЯ, ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК ПОДНЯТЬ НИЖНЮЮ ПЛАНКУ ДАВЛЕНИЯ?
ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО КАКАЯ-ТО СУПЕРСЛОЖНАЯ ЗАДАЧА, ТО ВЫ НЕПРАВЫ!
БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ТОМУ, ЧТО РЕШЕНИЕ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ – ЭТО КАК РАЗ ТОТ МОМЕНТ, КОГДА ВЫ МОЖЕТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НАСТОЯЩИМ СУПЕРГЕРОЕМ!
ТАК ЧТО, ЕСЛИ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ДАВЛЕНИЕ, ТО ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, что делать, если ваша нижняя планка давления высока. Советы и рекомендации от врачей и специалистов по здоровью.
Нижняя планка давления высокая что надо делать
[img]https://i.imgur.com/zmz0cVX.jpg[/img]
Высокое давление или гипертония – это распространенное заболевание, которое касается многих людей. Оно может привести к серьезным осложнениям, поэтому очень важно следить за своим давлением. Одним из показателей артериального давления является нижняя планка, которая иногда может быть выше нормы. В этой статье мы рассмотрим, что делать, если ваша нижняя планка давления высокая.
Что такое нижняя планка давления
Артериальное давление – это сила, с которой ваше сердце качает кровь по вашим артериям. Оно состоит из двух показателей: верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления. Верхнее давление показывает силу, с которой ваше сердце сокращается и выталкивает кровь в ваши артерии, а нижнее давление – это давление в ваших артериях, когда ваше сердце расслаблено и заполняется кровью.
Что означает высокая нижняя планка давления
Нормальное диастолическое давление составляет около 80 мм ртутного столба. Однако, если ваше диастолическое давление выше 90 мм рт.ст., то это говорит о том, что у вас высокое давление. Если ваша нижняя планка давления выше нормы, то это может являться признаком начальной стадии артериальной гипертензии.
Причины высокой нижней планки давления
Причины высокой нижней планки давления могут быть различными. Основные из них:
– Наследственность
– Ожирение
– Низкая физическая активность
– Стресс
– Высокое потребление соли
– Курение
– Употребление алкоголя
– Болезни почек
– Сахарный диабет
Что надо делать, если ваша нижняя планка давления высокая
Если ваша нижняя планка давления высокая, то вам следует принимать меры, чтобы снизить ее до нормальных значений. Вот несколько рекомендаций:
1. Измените свой образ жизни
Один из главных факторов, влияющих на ваше давление, – это ваш образ жизни. Изменение некоторых привычек может помочь снизить ваше давление. Например:
– Снизьте потребление соли. Лучше использовать приправы и специи для придания вкуса вашим блюдам.
– Ограничьте потребление алкоголя.
– Бросьте курить.
– Увеличьте физическую активность. Начните с простых упражнений, таких как ходьба или бег, и постепенно увеличивайте их интенсивность.
– Сократите свой вес, если у вас есть лишний вес.
2. Следите за вашей диетой
Следить за вашей диетой очень важно, если вы страдаете от высокого давления. Ваше питание должно быть богато овощами, фруктами, злаками и белковыми продуктами. Избегайте жирных и обжаренных продуктов, а также быстрого питания.
3. Применяйте лекарства
Если ваше давление не удается снизить изменением образа жизни и диеты, вы можете проконсультироваться с врачом и использовать лекарства для снижения давления.
4. Следите за вашим давлением
Следить за вашим давлением очень важно, чтобы убедиться, что оно не достигает опасных уровней. Измеряйте ваше давление регулярно и записывайте результаты.
Вывод
Нижняя планка давления – это важный показатель вашего артериального давления. Если ваша нижняя планка давления высокая, это может быть признаком начальной стадии артериальной гипертензии. Чтобы снизить ваше давление, вам следует изменить свой образ жизни, следить за вашей диетой, принимать лекарства и регулярно измерять ваше давление. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, обратитесь к своему врачу.
https://telegra.ph/Kupit-protektor-tazobedrennogo-sustava-10-24
https://telegra.ph/Lomit-sustavy-pri-diabete-10-24
https://telegra.ph/Trudosposobnost-posle-operacii-na-sustavah-10-24