Group Admins
ДОРОГИЕ МОИ, КТО СКАЗАЛ, ЧТО В ВОЗРАСТЕ НЕЛЬЗЯ БЫТЬ МОДНЫМ?
Я ВЕДЬ ТОЖЕ ХОЧУ БЫТЬ В ТРЕНДЕ!
НО, К СОЖАЛЕНИЮ, МОЯ ВАЛЬГУСНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ НОГ МЕШАЕТ МНЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ НА ПОЛНУЮ КАТУШКУ.
НО НЕ ВСЕ ТАК ПЕЧАЛЬНО!
Я НАШЛА РЕШЕНИЕ – ЛФК ПРИ ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ НОГ.
И СЕГОДНЯ Я ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ ОБ ЭТОМ МЕТОДЕ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ НЕ ТОЛЬКО СДЕЛАТЬ ВАШИ НОГИ ПРОЩЕ И КОМФОРТНЕЕ, НО И ДАСТ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫГЛЯДЕТЬ СТИЛЬНО И ЭФФЕКТНО.
ГОТОВЫ К КАРТИНКАМ И ПОДРОБНОСТЯМ?
ТОГДА НАЧИНАЕМ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как правильно делать ЛФК при вальгусной деформации ног! Наши картинки помогут вам восстановить здоровье ног и избавиться от болезненных ощущений. Запишитесь на консультацию уже сейчас!
ЛФК при вальгусной деформации ног в картинках
Вальгусная деформация ног – это распространенное заболевание, которое проявляется в виде угла отклонения пятки и носка ноги от оси нижних конечностей. Это состояние может вызывать болезненные ощущения при ходьбе и приводить к различным проблемам со здоровьем.
Хотя многие случаи вальгусной деформации ног требуют хирургического вмешательства, ЛФК может помочь укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение в этой области. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения ЛФК при вальгусной деформации ног с иллюстрациями.
Упражнение №1 – “Катание мяча”
Это упражнение тонизирует мышцы и улучшает гибкость ног. Для его выполнения Вам понадобится маленький мяч.
1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2. Положите мяч между коленями.
3. Напрягите мышцы ног и начинайте катать мяч вверх и вниз.
4. Продолжайте упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение №2 – “Ходьба на носках”
Это упражнение укрепляет мышцы и улучшает подвижность ног. Вы можете выполнять его где угодно – дома, на улице или в спортивном зале.
1. Встаньте на носки, держа руки на поясе.
2. Продвигайтесь вперед, делая короткие шаги на носках.
3. Продолжайте ходить на носках в течение 1-2 минут.
Упражнение №3 – “Туловищная подъемка”
Это упражнение укрепляет мышцы живота и ног. Для его выполнения Вам понадобится коврик.
1. Лягте на спину, согнув колени и расположив стопы на полу.
2. Руки кладите на грудь.
3. Напрягите мышцы ног и живота и поднимите туловище вверх.
4. Удерживайте туловище в этом положении на 10-15 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №4 – “Растяжка наружных мышц бедра”
Это упражнение улучшает гибкость ног и предотвращает вертел.
1. Сядьте на пол, вытянув правую ногу вперед.
2. Сложите левую ногу, держа правой рукой лодыжку.
3. Тяните правую ногу к себе, ощущая растяжение в наружных мышцах бедра.
4. Удерживайте позу на 20-30 секунд.
5. Повторите упражнение на другой ноге.
Упражнение №5 – “Растяжка внутренних мышц бедра”
Это упражнение улучшает гибкость ног и предотвращает вертел.
1. Сядьте на пол, вытянув правую ногу вперед.
2. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене и прижав к груди.
3. Поставьте левую стопу на пол, держа правой рукой левую ногу за лодыжку.
4. Ощутите растяжение внутренних мышц бедра.
5. Удерживайте позу на 20-30 секунд.
6. Повторите упражнение на другой ноге.
Вывод
ЛФК при вальгусной деформации ног может помочь укрепить мышцы и улучшить подвижность в этой области. Помните, что перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Регулярное выполнение ЛФК поможет Вам укрепить ноги и улучшить общее состояние здоровья.
https://telegra.ph/Mozhno-li-solenoe-salo-pri-diabete-1-tipa-10-17
https://telegra.ph/Dieta-bolnym-diabetom-2-tipa-prinimat-10-17
https://telegra.ph/Lechenie-saharnogo-diabeta-biguanidami-10-17