Group Admins
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ТАК, БУДТО ВАШЕ СЕРДЦЕ ПЫТАЕТСЯ ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ГРУДИ НА КАЖДОМ ШАГУ?
МОЖЕТ БЫТЬ, ВЫ УЖЕ ПОБЫВАЛИ НА ПРИЕМЕ У КАРДИОЛОГА И ПОЛУЧИЛИ ДИАГНОЗ “ГИПЕРТОНИЯ”?
ИЛИ, ВОЗМОЖНО, ВЫ ПРОСТО ПЕРЕЖИВАЕТЕ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ?
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, МЫ ГОТОВЫ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ НЕСКОЛЬКИМИ СОВЕТАМИ ПО ПОНИЖЕНИЮ ДАВЛЕНИЯ, И ДЕЛАТЬ ЭТО МЫ БУДЕМ С БОЛЬШОЙ ДОЛЕЙ ЮМОРА.
ВЕДЬ, КАК ИЗВЕСТНО, СМЕХ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ, А ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ЭТО ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОВОДОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.
ТАК ЧТО ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, как снизить артериальное давление без лекарств. Эффективные методы и рекомендации для здоровья сердца и сосудов.
Как понизить себе артериальное давление
Высокое артериальное давление (АД) может быть опасным для здоровья. Оно может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт, аритмия и др. Поэтому важно заботиться о своем здоровье и контролировать уровень АД. В этой статье мы расскажем о том, как понизить себе АД.
1. Следите за своим весом
Избыточный вес является одной из основных причин высокого АД. Поэтому контроль веса может помочь снизить уровень АД. Для этого необходимо следить за своим рационом, увеличить количество фруктов и овощей в рационе, уменьшить потребление жирной и сладкой пищи, а также заниматься физической активностью.
2. Ограничьте потребление соли
Соль является еще одной причиной высокого АД. Поэтому ограничение ее потребления может помочь снизить уровень АД. Рекомендуется уменьшить потребление соли и добавлять ее в пищу в умеренных количествах.
3. Занимайтесь физической активностью
Физическая активность помогает снизить уровень АД. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Они могут быть любыми: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и др.
4. Стабилизируйте свой режим дня
Стабильный режим дня помогает снизить уровень АД. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день, следовать правильному режиму питания, избегать стрессовых ситуаций и усталости.
5. Уменьшите употребление алкоголя и курение
Алкоголь и курение являются еще двуми причинами высокого АД. Поэтому ограничение их потребления может помочь снизить уровень АД. Рекомендуется уменьшить употребление алкоголя и бросить курить.
6. Пересмотрите свои привычки
Некоторые привычки могут способствовать повышению уровня АД. Например, переедание, отсутствие физической активности, употребление жирной и сладкой пищи, стресс и др. Поэтому рекомендуется пересмотреть свои привычки и внести нужные изменения в свой образ жизни.
Выводы
Понижение АД может быть достигнуто путем контроля веса, ограничения потребления соли, занятий физической активностью, стабилизации режима дня, уменьшения употребления алкоголя и курения, а также пересмотра своих привычек. Если вы испытываете проблемы с АД, рекомендуется обратиться к врачу для более подробной консультации и лечения.
https://civn.org/groups/что-делать-если-низкое-давление-выше-н/info/
https://virevolte.org/groupes/пониженное-артериального-давления-и
https://anestesiologosvalencia.com/grupos/народные-средства-для-понижения-давл