Group Admins
ВЫ ЛЮБИТЕ ПЕРЕКУСИТЬ?
А КАК НАСЧЕТ ТОГО, ЧТОБЫ ПОПРОБОВАТЬ НАСТОЯЩУЮ ГИПЕРТОНИЧЕСКУЮ ДИЕТУ НОМЕР 10?
НЕ БОЙТЕСЬ, МЫ НЕ БУДЕМ ПРИЗЫВАТЬ ВАС ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД, НО МЫ ОБЕЩАЕМ, ЧТО ВЫ НЕ ОСТАНЕТЕСЬ ГОЛОДНЫМИ И БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСНЫМИ БЛЮДАМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, А ТАКЖЕ РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СЛЕДОВАТЬ ЭТОЙ ДИЕТЕ.
ГОТОВЫ К ЭТОМУ ПРИКЛЮЧЕНИЮ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Планируете соблюдать диету при гипертонии? Наше меню на неделю с рецептами поможет вам начать правильно питаться. Диета номер 10 – отличный выбор для здоровья сердца и сосудов.
Диета номер 10 при гипертонии: меню на неделю, рецепты
Гипертония, или повышенное артериальное давление, – заболевание, которое затрагивает десятки миллионов людей по всему миру. Существует множество причин гипертонии, начиная от наследственности и заканчивая нездоровым образом жизни. Однако, независимо от причины, гипертония является серьезным заболеванием, которое может привести к смертельным последствиям.
Один из важных аспектов лечения гипертонии – это диета. Диета номер 10 при гипертонии – это диета, разработанная диетологами для людей, страдающих гипертонией. Она помогает снизить артериальное давление, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Принципы диеты номер 10 при гипертонии
Диета номер 10 при гипертонии основывается на следующих принципах:
– Ограничение потребления соли до 5-6 граммов в день;
– Уменьшение потребления животных жиров и продуктов, богатых холестерином;
– Увеличение потребления овощей и фруктов;
– Ограничение потребления кофе, чая и алкоголя.
Меню на неделю
Ниже приведено меню на неделю, основанное на принципах диеты номер 10 при гипертонии:
Понедельник
– Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами, чай без сахара;
– Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, кусочек куриного филе, отварное яйцо, компот из сухофруктов;
– Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай без сахара.
Вторник
– Завтрак: творог с ягодами и орехами, чай без сахара;
– Обед: куриный бульон, отварное яйцо, кусочек куриного филе, овощной салат, компот из сухофруктов;
– Ужин: тушеная говядина с овощами, чай без сахара.
Среда
– Завтрак: омлет из белков, овощной салат, чай без сахара;
– Обед: кусочек куриного филе, овощной салат, компот из сухофруктов;
– Ужин: котлеты из нежирной свинины, овощной салат, чай без сахара.
Четверг
– Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами, чай без сахара;
– Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, кусочек куриного филе, отварное яйцо, компот из сухофруктов;
– Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай без сахара.
Пятница
– Завтрак: творог с ягодами и орехами, чай без сахара;
– Обед: куриный бульон, отварное яйцо, кусочек куриного филе, овощной салат, компот из сухофруктов;
– Ужин: тушеная говядина с овощами, чай без сахара.
Суббота
– Завтрак: омлет из белков, овощной салат, чай без сахара;
– Обед: кусочек куриного филе, овощной салат, компот из сухофруктов;
– Ужин: котлеты из нежирной свинины, овощной салат, чай без сахара.
Воскресенье
– Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами, чай без сахара;
– Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, кусочек куриного филе, отварное яйцо, компот из сухофруктов;
– Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай без сахара.
Рецепты
– Салат из свежих овощей: нарежьте свежие овощи на мелкие кусочки (помидоры, огурцы, болгарский перец, репчатый лук), добавьте зелень и заправьте оливковым маслом.
– Рыба на пару: возьмите кусок свежей рыбы (лучше всего использовать нежирные сорта, такие как треска или морской окунь), посолите и поперчите по вкусу, заверните в фольгу и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 20 минут.
– Тушеная говядина с овощами: возьмите кусок нежирной говядины, нарежьте на мелкие кусочки, обжарьте на сковороде до золотистой корочки, добавьте нарезанные овощи (морковь, лук, болгарский перец), тушите на медленном огне до готовности.
Вывод
Диета номер 10 при гипертонии – это важный элемент лечения гипертонии. Она позволяет снизить артериальное давление, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Следуя принципам диеты номер 10 при гипертонии и использу
https://telegra.ph/Doktor-evdokimenko-gimnastika-dlya-loktevogo-sustava-video-uroki-10-24
https://journals.eco-vector.com/files/journals/74/articles/614176/supp/614176-4817037-1-SP.xml
https://telegra.ph/CHto-delat-kogda-bolyat-sustavy-nogah-10-24