Group Admins
ДОРОГИЕ МОИ КРАСАВЧИКИ И КРАСОТКИ!
ЕСЛИ ВЫ, КАК И Я, СТАЛИ ЖЕРТВОЙ ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ СТОПЫ, ТО НАВЕРНЯКА ИЩЕТЕ СПОСОБЫ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ.
Я ПРОВЕЛА ЦЕЛЫЙ ВЕК НА ЭТОЙ ЗЕМЛЕ И МОГУ С УВЕРЕННОСТЬЮ СКАЗАТЬ, ЧТО ВАЛЬГУС МАССАЖ – ЭТО НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ ОБ УРОКЕ НОМЕР ОДИН И ПОДЕЛЮСЬ СВОИМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ.
ПРОЧИТАВ ЕЕ ДО КОНЦА, ВЫ СМОЖЕТЕ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПОХОДКУ, НО И ПОПРАКТИКОВАТЬСЯ В ЧУВСТВЕННОМ МАССАЖЕ С ВАШИМИ БЛИЗКИМИ!
НУ ЧТО, ГОТОВЫ К МАГИЧЕСКОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ В МИР ЗДОРОВЫХ НОГ?
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Узнайте как выполнить эффективный массаж для лечения вальгусной деформации стопы. Первый урок поможет вам освоить базовые техники. Практические советы от профессионалов.
Вальгус массаж урок 1
Вальгус деформация стопы – патология, которая характеризуется искривлением стопы в направлении внутрь. Это состояние приводит к нарушению ходьбы и может вызвать болевые ощущения. Одним из методов лечения вальгуса стопы является вальгус массаж.
Что такое вальгус массаж?
Вальгус массаж – это комплекс упражнений и манипуляций, направленных на улучшение состояния стопы при вальгусной деформации. Массаж способствует повышению мобильности суставов, укреплению мышц и улучшению кровообращения. В результате этого происходит коррекция положения стопы и уменьшение болевых ощущений.
Урок 1 вальгус массажа: подготовка
Перед началом массажа необходимо провести подготовительные мероприятия. Для этого пациенту следует снять обувь и носки. Затем ноги нужно опустить в теплую воду на 10-15 минут. Это помогает расслабить мышцы и снять напряжение.
Упражнения на улучшение мобильности
Первым шагом в вальгус массаже является выполнение упражнений на улучшение мобильности. Эти упражнения направлены на развитие гибкости и мобильности суставов стопы. Они помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Вот некоторые из упражнений, которые можно выполнить:
1. Круговые движения ступней. Ноги необходимо положить на пол, а затем сделать круговые движения ступней в разные стороны.
2. Подъемы на носки. Стоя на полу, нужно подняться на носки и опуститься обратно на пятки.
3. Разгибание и сгибание пальцев. Ноги нужно положить на пол, а затем попеременно сгибать и разгибать пальцы.
Массаж мышц
После выполнения упражнений на улучшение мобильности можно приступить к массажу мышц. Массаж помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Вот некоторые из массажных приемов:
1. Глажение. Ногу нужно смазать маслом и провести по ней гладящими движениями от мышц и суставов к костям.
2. Растирание. Ногу нужно смазать маслом и провести по ней круговые движения, растирая мышцы.
3. Трение. Ногу нужно смазать маслом и провести по ней круговые движения, сильно нажимая на мышцы.
Упражнения на укрепление мышц
После массажа мышц можно приступить к выполнению упражнений на укрепление мышц. Эти упражнения направлены на укрепление мышц стопы, что помогает корректировать положение стопы. Вот некоторые из упражнений, которые можно выполнить:
1. Подъемы на краешки ног. Стоя на полу, нужно подняться на краешки ног и опуститься обратно на пятки.
2. Махи ногой. Стоя на одной ноге, нужно поднять другую ногу и махать ею в разные стороны.
3. Ходьба на носках. Нужно пройти несколько шагов на носках, опуститься на пятки, а затем повторить.
Заключение
Вальгус массаж – это эффективный метод лечения вальгусной деформации стопы. Урок 1 вальгус массажа включает в себя упражнения на улучшение мобильности, массаж мышц и упражнения на укрепление мышц. Его выполнение способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и корректированию положения стопы.
https://telegra.ph/Kak-za-odin-den-snizit-sahar-v-krovi-10-17
https://www.cbjis.ugal.ro/files/journals/1/articles/14144/supp/14144-132613-1-SP.html
https://telegra.ph/Povyshaet-li-ovsyanka-sahar-v-krovi-10-17