Group Admins
ДРУЗЬЯ, ВЫ ЛЮБИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, ПРАВДА?
А ЧТО ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЕЕ ЕЩЕ БОЛЕЕ ПРИЯТНОЙ?
А ЕСЛИ Я ДОБАВЛЮ, ЧТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИЗБЕЖАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ?
И ДА, Я ЗНАЮ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ: “О, НЕ ЕЩЕ ОДНА СТАТЬЯ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ!” НО Я ОБЕЩАЮ ВАМ, ЧТО НАША СТАТЬЯ БУДЕТ ОРИГИНАЛЬНОЙ И ДАЖЕ С ЮМОРОМ!
И ТАК, ДОРОГИЕ МОИ ЧИТАТЕЛИ, ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С АРТЕРИАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Узнайте, как правильное питание может помочь контролировать артериальную гипертонию. Советы по еде и рецепты для здорового сердца и снижения давления.
Артериальная гипертония и правила питания
Артериальная гипертония (АГ) – это хроническое заболевание, при котором артериальное давление постоянно повышено, что может привести к серьезным осложнениям, включая инсульт, инфаркт и сердечную недостаточность. Одним из ключевых факторов риска развития АГ является неправильное питание. В данной статье мы расскажем о том, как правильно питаться при АГ.
Снизьте употребление соли
Соленая пища является одним из основных источников натрия, который может вызывать повышение кровяного давления. Организму необходим натрий для нормального функционирования, но в больших количествах он может стать опасным. Рекомендуемое количество соли для здорового взрослого человека составляет менее 5 грамм в день. Чтобы снизить потребление соли, следует уменьшить количество соленых продуктов, таких как колбаса, сыр, консервы, соусы и т.д.
Ешьте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи – это источники витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ, которые помогают снизить кровяное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
Выбирайте низкожирную пищу
Жирная пища может увеличивать уровень холестерина в крови и повышать кровяное давление. Поэтому следует избегать жареной, жирной, слишком сладкой и соленой пищи. Рекомендуется употреблять низкожирную пищу, такую как куриное мясо, рыба, молочные продукты и т.д.
Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь может увеличивать кровяное давление и повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемое количество алкоголя для здорового взрослого человека – не более 1-2 стандартных порций в день. При АГ рекомендуется уменьшить потребление алкоголя или полностью исключить его из рациона.
Избегайте быстрых углеводов
Быстрые углеводы, такие как сахар, белый хлеб, крупы из белой муки и т.д., могут вызывать резкие скачки уровня глюкозы в крови и повышать кровяное давление. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие медленные углеводы, такие как овсянка, шпинат, орехи, бобовые и т.д.
Вывод
Правильное питание является ключевым аспектом профилактики артериальной гипертонии. Снижение потребления соли, увеличение употребления фруктов и овощей, выбор низкожирной пищи, уменьшение потребления алкоголя и избежание быстрых углеводов – все это может помочь снизить кровяное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть АГ, следуйте рекомендациям врача и диетолога, чтобы контролировать ваше состояние и предотвратить серьезные осложнения.
https://emprika.com/groups/диастолическое-артериальное-давлени/info/
https://bizneswdobrymstylu.pl/grupy/что-лучше-лозап-плюс-или-эксфорж/group-info/
https://aggra.org/groupes/если-нижнее-давление-выше-90-что-это